[ Blog – Ellen Hansen ]

Mindfulness-praksis vinder mere og mere frem. Udgangspunktet er praksisformer som er kendt i forskellige spirituelle sammenhænge, men som bl.a. Jon Kabat-Zinn har udviklet og bragt ind i både i hverdagsliv og forskningssammenhænge.

Mindfulness betyder noget i retning af “bevidst nærvær”. Metoderne er enkle, og meget anvendelige til stressreduktion, øgning af livskvalitet, træning i at være nærværende oma.

Mindfulness er en praksis, som er særdeles brugbar for faggrupper, der arbejder med mennesker: Nærvær og empatisk kontakt er af fundamental betydning, og mindfulness er en måde at holde sit “arbejdsredskab” i god stand.

MentalWorkout har udgivet nogle guidede mindfulness-øvelser, som er meget brugbare i hverdagen – både derhjemme og i en pause på arbejde. Jeg har programmet på min iPhone, og kan vælge mellem 4 tidsrum: 5, 10, 15 eller 20 minutter. Stemmen er behagelig at lytte til, og der er heldigvis ikke baggrunds-newage-musik. Jeg er forbavset over virkningen af 5 minutters mindfulness (selv om jeg har mange års erfaring med meditation) -og har flere gange oplevet at skuldrene er faldet ned, der er kommet ro på og et dejligt velvære har bredt sig.

Man kan også downloade til mp3 – og priserne er 1-2$.