Taleangst kan mestres!

Hvis du vil gøre noget ved din taleangst eller tilbageholdenhed er der heldigvis hjælp at hente.

For nogle mennesker er det at tale og kommunikere på arbejdspladsen en udfordring, som dagligt eller ofte presser på en måde som påvirker selvforståelsen negativt. Der er mange situationer arbejdsmæssigt, som for nogle mennesker er udfordrende – mens andre slet ikke tænker over dem, og derfor måske kan have svært ved at forstå, at det kan være et problem.

Tilbageholdenhed eller taleangst er ofte et skjult problem. Man finder typisk på måder så man undgår, og kollegaer tænker måske ikke så meget over, hvor alvorligt det egentlig føles og opleves.

For de, der bare kan og for hvem det er naturligt at kommunikere åbent og ubesværet, kan det være svært at forstå og forholde sig til.

Jeg tilbyder individuelle forløb, som en mellemstation til at turde udtrykke sig mere frit på studiet, på arbejdspladsen, i foreningen - eller blandt familie og venner.

Jeg har igennem mange år arbejdet med mennesker med denne problematik - både individuelt og i grupper, og jeg har set mange komme i gang med at turde udtrykke sig, holde taler osv.

Aktuelt tilbyder jeg udelukkende ene-timer.

—Ellen Hansen

Kender du til at ...

... tilbageholdenhed overstyrer dit ønske om at udtrykke dig mundtligt?

… tilbageholdenheden står i vejen for dine faglige ønsker og ambitioner?

Har du kigget på ...

… taler- og præsentationskurser, og vurderet at det ikke helt er noget for dig (endnu)?

Vil du gerne …

  • sige noget på et møde

  • præsentere dig overfor nye

  • sige din mening – sige til eller fra

  • komme med et fagligt input

  • spørge en kollega eller leder til råds

  • indgå naturligt i snak i frokostpausen

  • og selvfølgelig også at holde oplæg eller at være mødeleder

  • Frygter du at holde oplæg?

    Bliver du tilbageholdende, når du skal sige noget i en gruppe?

    Får angsten dig til at finde på undskyldninger eller til at undgå?

    Er du bange for at dumme dig - eller at andre ser på dig med et fordømmende blik?

    Kort sagt: Forhindrer angsten dig i at være den, du er - og at opnå de mål, du har sat dig?

  • Om selvbebrejdelser

    I kølvandet på taleangst eller præstationsangst følger ofte selvbebrejdelser, og man kan komme til at føle sig alene, forkert eller anderledes.

    De, der oplever taleangst frygter at blive bedømt negativt af andre.

    Angsten følges ofte af ekstra høje præstationskrav til sig selv, som overgår hvad andre faktisk forventer. Det bliver anstrengende og nærmest umuligt at leve op til!

  • Taleangst kendes af mange

    i skoler, på uddannelsesinstitutioner, på arbejdspladser - både medarbejdere og ledere. Taleangst kan også opleves i sociale situationer hvor der ikke skal præsteres fx ved familiesammenkomster, i frikvarterer, ved firmafester o.lign.

  • Du kan være bange for ...

    At andre kan se usikkerheden eller nervøsiteten

    Ikke at slå til

    At stemmen svigter og afslører usikkerheden

    At have misforstået noget og blive afsløret i dette

    At tilhørerne finder det man har at sige uinteressant

    At tabe tråden og blive usammenhængende

    At gøre et dårligt indtryk og frygte at dette får negative konsekvenser

    At "fryse" eller stivne og ikke kunne gøre noget

    At blive til grin - og ikke mindst ikke at leve op til egne forventninger.

  • Måske mærker du ...?

    angst og uro

    flimren for øjnene

    nervøsitet

    føler eller oplever at "klappen går ned"

    stemmen forsvinder eller dirrer

    rysten

    undgåelse af øjenkontakt

    sveder

    klaustrofobisk fornemmelse

    trang til at forsvinde eller flygte

    gråd eller grådlabil

    kvalme eller kaster op

    rødmen

    hjertebanken

    tør i munden

    flovhed

    taler alt for hurtigt og undlader pauser

    bruger fyldord og kludrer i oplægget

    tics

    urolige hænder

    stift kropssprog

  • Hvordan opleves det?

    Reaktioner og symptomer kan være forskellige og af skiftende intensitet.

    Det kan være meget forskelligt om man mærker et, flere eller mange symptomer.

    Nogle oplever angsten som noget, der nærmest altid har været der, fx var de generte, sky eller tilbageholdende som børn.

    Andre taler snarere om enkeltstående oplevelse(r), der har sat sig fast som et problem - og for atter andre virker problemet helt ulogisk.

    Nogle oplever at angsten og undgåelsen udløser en masse selvbebrejdelser og skaber tvivl om hvad man kan og hvem man er.